Buscando el Centro - Ejercicio de meditacion
Por Nathair Aosda
Nos situamos a nosotros mismos en el centro de los Tres Reinos, como si conformaramos la parte central de un Triskel. Primero realizamos una meditación que se denomina "El Punto Central". Incluye movimientos y un tipo de respiración que va a la par del movimiento.
La respiración: se intenta que la respiración y el latido de nuestro corazón vayan al unísono. Cada tres latidos es una respiración. El modelo respiratorio seria: inhalar (contar 1, 2, 3) sostener 1, exhalar (contar 1, 2, 3), sostener 1. Esto seria un grupo de respiraciones.
El movimiento: es lento, rítmico y deliberado. Cada movimiento tiene su propio significado.
Nos ponemos derechos, los brazos relajados a los lados.
Cierra los ojos y relajate. Aclara tu mente mientras te concentras en la respiración y escuchas los latidos de tu corazón. Toma conciencia de ti mismo. Respira según el modelo triple explicado antes 3 - 1 - 3 - 1, hasta que realices el tercer grupo.
Cuando vayas a realizar el cuarto grupo de respiraciones, levanta tus manos y cubre tu corazón con tus palmas, una encima de la otra. Eres el centro del mundo.
Exhala, mientras te apoyas sobre una rodilla, poniendo tus palmas en la tierra, frente a ti: "Estoy firmemente apoyado sobre la Tierra"
Inhala cuando te levantes. Cuando estés de pie, pon tus manos a tu espalda, lo mas atrás que puedas dentro de la comodidad. Pon las manos en forma de recipiente, como si sostuvieras líquido dentro de ellas.
Exhala, mientras mueves tus manos por separado, haciendo un arco alrededor de ti hasta que se encuentran delante, al nivel de tu ombligo: "el Mar siempre me rodea".
Respirando, situa los brazos a los lados, ligeramente apoyados en las caderas y con las manos ligeramente fuera de las caderas y los dedos abiertos y extendidos.
Exhala mientras levantas los brazos sobre ti, formando una curvatura sobre tu cabeza hasta las puntas de tus dedos pulgares e indices se toquen: "el Cielo me cubre".
Inhalar de nuevo, mientras bajas tus manos delante de ti hasta que sean de nuevo el recipiente colocado sobre tu corazón.
Estas en el centro de los Tres Reinos.